WissWellness

Jag heter Sara Wiss och driver företaget WissWellness. I dagsläget jobbar jag som personlig tränare hos Lofsangruppen samt som tränare på Barrys Bootcamp.

Som tränare har jag en ganska bred inriktning, på både prestation och hälsa. Mitt fokus är att hjälpa andra att känna sig starka och stabila. Oavsett om målet är att lyfta tyngre vikter, springa längre eller snabbare eller att klara vardagen som en nybliven mamma så behövs en stark och stabil kropp att utgå från.

Jag har själv tävlat i gymnastik, friidrott samt i crossfit. Jag gillar mångsidighet och försöker att plockar med mig det bästa från alla delar för att förmedla vidare och inspirera andra med.

När jag inte jobbar är jag främst hemma på Storholmen med min sambo Lasse och son Rasmus. Här på bloggen skriver jag ite blandat om träning, hälsa, jobb, familj och ölivet.

Ni når m

Blogg

Veckans övning: Höftlyft med skuldror på bänk

2016-10-11 07:52 Träning

Den här övningen stärker rumpa/säte och baksida lår. Den ser inte så jobbig ut med fokuserar man på vissa saker så är den riktigt tuff. Speciellt på ett ben!!

https://youtu.be/DE-dtTpSOfM

Ligg på rygg med skulderbladen placerade på bänken. Flytta ut fötterna så att vinkeln i knäna är minst 90 grader. Jag tycker att det känns mer i baksidan om foten är ytterligare 1-2 cm ut.
Spänn till magen innan du lyfter upp höften, och håll bålen stark så att spänningen inte släpper när du kommer upp.
Tänk på att trycka upp höften hela vägen, dvs ta inte ut rörelsen i ryggen genom att svanka. Tänk "höften upp men magen/ryggen bak".
Knip ihop rumpan varje gång i översta läget innan du sänker lugnt tillbaka ner.

Gör 15-20 stycken på båda benen, eller 10-15 st per ben. De första känns ofta ganska lätta men sen händer det plötsligt något! ;)

Ett tyngre alternativ till övningen är den HÄR. Kan behövas extra om man kör på båda benen, men underskatta inte enbens övningen utan vikt. Den kan bli sjukt tuff den med! :)