WissWellness

Jag heter Sara Wiss och driver företaget WissWellness. I dagsläget jobbar jag som personlig tränare hos Lofsangruppen samt som tränare på Barrys Bootcamp.

Som tränare har jag en ganska bred inriktning, på både prestation och hälsa. Mitt fokus är att hjälpa andra att känna sig starka och stabila. Oavsett om målet är att lyfta tyngre vikter, springa längre eller snabbare eller att klara vardagen som en nybliven mamma så behövs en stark och stabil kropp att utgå från.

Jag har själv tävlat i gymnastik, friidrott samt i crossfit. Jag gillar mångsidighet och försöker att plockar med mig det bästa från alla delar för att förmedla vidare och inspirera andra med.

När jag inte jobbar är jag främst hemma på Storholmen med min sambo Lasse och son Rasmus. Här på bloggen skriver jag ite blandat om träning, hälsa, jobb, familj och ölivet.

Ni når m

Blogg

TRÄNINGSDAGBOK V39

2018-10-03 08:50 Träning

Måndag:

A: Snatch teknik i ca 10 min (15-20 kg)

B: Power snatch:
5×2 reps (40-42-42-42-42 kg)

C: På tid:

100 hopprep
20 dumbbell snatch (varannan arm), 16 kg
400m suitcase walk (bytte hand varje 100m), 16 kg
20 dumbbell snatch (varannan arm), 16 kg
100 hopprep

(tid: 8:09)

Tisdag: vila

Onsdag:

BARRYS BOOTCAMP (chest, back and abs + korta intervaller på bandet)

Torsdag: vila

Fredag:

A: 3 set:

8 Goblet squat @ 30×1, 12 kg
8 Good mornings – 12 kg KB in goblet rack

B: Back Squat, uppv: 60-70-80

2×5 (85-87,5 kg)

3×3 (95-97,5-100kg)

C: Marklyft, uppvärmning: 60-70-80-90

5×3 – Vikt på känsla (100-100-100-102-105 kg) – Gör 3 så höga upphopp som möjligt mellan seten

Lördag: vila

Söndag:

Hemma på Åland, efter frukost ute på gården med Rsamus. Ett sånt där pass som inte skulle ha blivit av om jag inte hade ett mål att genomföra 4 pass i veckan. Så väldigt nöjd efter detta korta pass.

Uppvärmning: 50 airsquat, 25 armhävningar, 25 svingar

A: Handstående mot vägg 3x30s.

B: 5 varv av:

5 strikta pullups (i en tvättatällning), löpning ca 30 meter till Rsamus gunga där jag gjorde 5 burpee + knuffa gunga. (alltså hinna med en burpee mellan varje gung-sving, 5 ggr)

C: Tre varv:

10 enarmrodd på bänk/ arm 16 kg
10 L-sit enarmspressar/ arm med 4 kg

D: 2 varv per sida:

40 m suitcase + weiters carry (16kg och 4 kg)